Особенности кортизола

Стресс делает вас больным и в настоящее время является широко распространенным заболеванием номер один. Отсутствие отдыха и постоянная доступность — причины, по которым наш организм постоянно выделяет кортизол.

Гормон стресса дает нам больше энергии и повышает работоспособность, но только на короткое время. Длительное утомление делает нас больными. Здесь мы расскажем вам, как вы можете снизить уровень кортизола и в то же время внести больше спокойствия в свою жизнь.

Что такое кортизол и как он влияет на организм?


Кортизол, точнее гидрокортизон, — это гормон, который наш организм вырабатывает сам в коре надпочечников. Наряду с адреналином, это, пожалуй, самый известный гормон стресса. Наше тело нуждается в нем для запуска различных метаболических процессов. Поэтому это необходимо для нас.

С одной стороны, кортизол регулирует белковый и жировой обмен, а также углеводный баланс. С другой стороны, гормон стресса повышает уровень сахара в крови, который снабжает нас энергией из собственных энергетических запасов нашего организма. Кортизол также уменьшает воспаление и снижает кровяное давление.

Каковы могут быть причины повышения уровня кортизола?


Дедлайны, стресс в офисе или давление начальства. Все эти ситуации неудобны, но не опасны для жизни. К сожалению, наше тело до сих пор реагирует так же, как и сотни лет назад.

Когда мы в стрессе, выделяется кортизол — наш мозг не может различить, вызван ли этот стресс опасной для жизни или просто неприятной ситуацией. Стресс означает опасность для нашего мозга — независимо от того, вызван ли он постоянной доступностью, длительными вечеринками или отсутствием отдыха.

Другими причинами повышенного уровня кортизола могут быть гипогликемия или беременность. В редких случаях наблюдается гиперфункция коры надпочечников. Несмотря ни на что – в результате уровень кортизола постоянно повышается и больше не снижается. Это может стать проблемой и привести к физическим и психологическим проблемам.

Когда кортизол вреден?


Всякий раз, когда мы страдаем от постоянного стресса и не знаем, как расслабиться. Вот почему мы собрали для вас здесь все причины стресса. Проверьте, относятся ли к вам какие-либо из этих факторов:

  • Хронический стресс (физический стресс из-за чрезмерных тренировок, тяжелой работы и психологический стресс из-за горя, сжатых сроков, большой рабочей нагрузки и т. д.)
  • Слишком мало сна
  • Нездоровое питание
  • Искусственный свет
  • Несколько релаксационных отделений
  • Слишком много алкоголя и кофеина и мало воды
  • лишний вес
  • Напряженный желудок: постоянный метеоризм и боль в животе
  • Депрессии

Как уровень кортизола влияет на массу тела?


1 Повышенный уровень кортизола может иметь огромное влияние на массу тела и другие функции организма. Вот почему так важно снижать уровень кортизола, когда он постоянно повышен.

2 Парадокс: кортизол фактически обеспечивает опустошение жировых запасов и расщепление жира. Но когда они заполнены, а уровень кортизола повышен, происходит прямо противоположное. Жир скапливается вокруг живота.

3 Стрессовый живот
Желудок является проблемной зоной для большинства людей. Если вы думаете, что страдаете от стресса в желудке, обратите внимание на следующие признаки:

4 Вы постоянно напряжены и давно заметили, что окружность вашего живота увеличилась.
Также типичны так называемые «спасательные круги» вокруг живота или живот, имеющий форму буквы «В» сбоку.

5 Мышечная дистрофия
Ваши мышцы также не избавлены от стресса. Они обычно накапливаются во время периодов отдыха между тренировками. Для этого уровень кортизола должен быть низким. Если в крови слишком много кортизола, новые мышцы не могут развиваться. Ваше тело нуждается в периодах отдыха между тренировками.

Другие физические ограничения:

  • повышенное артериальное давление
  • остеопороз
  • трудности с концентрацией внимания
  • производительность снижается
  • Заживление ран ухудшается
  • Иммунная система ослаблена

Как можно снизить уровень кортизола?


Кортизол влияет на нашу психику, точнее: наша психика влияет на выброс кортизола. Но это также означает, что у нас есть возможность снизить уровень гормонов стресса.

Это не происходит в одночасье, но это и не обязательно. Постепенно вы можете и должны снизить уровень кортизола и снять стресс. Но это также означает, что нужно задуматься о собственном образе жизни и изменить его, если это необходимо.

Снижение кортизола домашними средствами


Вы можете чудесным образом снизить уровень кортизола с помощью простых домашних средств. Регулярно занимайтесь спортом и получайте достаточное количество упражнений. Это регулирует ваше высокое кровяное давление и предотвращает ожирение. Но будьте осторожны: слишком много упражнений может повысить уровень кортизола. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха между тренировками.

Вы должны найти время, чтобы расслабиться. Это редко дается вам, и редко все дела дня выполнены. Так что подумайте об этом: что вас расслабляет? Посещение сауны, массаж, горячая ванна или что-то совсем другое? Вы можете решить это для себя!

Может быть, вы вообще не пьете алкоголь или очень мало – отлично. Но как насчет кофе? Оба стимулятора повышают уровень кортизола. Следовательно, меньше значит больше. Однако вы можете увеличить продолжительность своего сна. Вам необходимо спать, когда вы можете.

Низкий кортизол с мелатонином
К сожалению, вы можете вообще не заснуть из-за высокого уровня кортизола. Затем рекомендуются упражнения для отдыха и в качестве добавки мелатонин, являющийся антагонистом гормона стресса кортизола.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.