Пищевые добавки

ЧТО ТАКОЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ?

Пищевые добавки относятся к продуктам, предназначенным для улучшения рациона питания, и обычно состоят из витаминов, трав, минералов и аминокислот. Эти добавки часто связаны с дополнительной и альтернативной медициной, которая включает в себя различные медицинские системы, практики и продукты, не входящие в сферу традиционной медицины.

Значительное большинство наших граждан, превышающее 50%, регулярно или время от времени потребляют пищевые добавки. Добавки, которые вы можете получить без рецепта, выпускаются в виде таблеток, порошков и жидкостей. Они охватывают множество продуктов, обычно называемых растительными.

Люди обращаются к пищевым добавкам, чтобы обеспечить адекватное потребление основных питательных веществ и улучшить общее самочувствие.

Любой, кто рассматривает возможность приема пищевых добавок, должен знать, что некоторые добавки могут иметь потенциальные побочные эффекты, особенно при приеме с другими лекарствами. Также стоит отметить, что некоторые пищевые добавки могут представлять опасность для людей с определенными заболеваниями.

Чтобы обеспечить свое здоровье и благополучие, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы принимаете в настоящее время. Это позволит вашему врачу эффективно интегрировать и управлять вашим общим уходом.

ВАМ НУЖНЫ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ?

Вам нужны пищевые добавки , потому что потребности вашего организма в питании меняются на протяжении всей жизни. Это происходит потому, что способность поглощать и использовать определенные питательные вещества уменьшается с возрастом. Следовательно, пожилым людям может потребоваться повышенное потребление определенных витаминов и минералов, включая витамин B12, кальций и витамин D.

Людям , которые исключают определенные продукты из своего рациона, могут потребоваться дополнительные питательные вещества. Иллюстрацией этого является витамин B12, который содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Поэтому приверженцам веганской диеты может потребоваться более чем достаточное количество B12 из пищи.

В большинстве ситуаций вы должны отдавать предпочтение тренировкам, а не другим изменениям образа жизни. Однако в некоторых случаях вам могут потребоваться пищевые добавки, поскольку они играют роль в восполнении дефицита питательных веществ и дополняют сбалансированную диету.

Типичные ситуации, в которых медицинские работники могут посоветовать использовать пищевые добавки:

Беременность : Беременным женщинам требуются дополнительные питательные вещества для поддержки роста и развития плода.
Лактация : кормящим матерям могут потребоваться дополнительные витамины и минералы, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ в грудном молоке.
Дефицит : Лица с диагностированным дефицитом питательных веществ, например дефицитом железа, должны принимать добавки для восполнения уровня питательных веществ.
Специальные диеты : люди, соблюдающие ограничительные диеты, нуждаются в пищевых добавках, чтобы дополнить питательные вещества, ограниченные в их выборе продуктов питания.

4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ПИЩЕВЫХ ДОБАВКАХ

Вот что вам нужно знать о пищевых добавках.

  1. ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

Пищевые добавки предлагают различные преимущества, в том числе:

Антиоксидантная защита: многочисленные добавки содержат антиоксиданты, которые могут снизить риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.
Спортсмены могут использовать добавки, чтобы повысить свою производительность и помочь в достижении своих целей в фитнесе.
Некоторые добавки могут улучшать когнитивные функции, включая потерю памяти, концентрации внимания и общей умственной деятельности.
Известно, что некоторые добавки укрепляют иммунную систему, повышая способность организма бороться с инфекциями и болезнями.
Пищевые добавки способствуют лучшему сну, улучшают качество сна и общее состояние покоя.
Пищевые добавки могут компенсировать недостатки неадекватного питания, обеспечивая необходимые питательные вещества.

  1. РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

Человеческому организму для оптимального функционирования требуется определенное количество питательных веществ. Когда вы превышаете этот предел, организм выводит лишние питательные вещества. В некоторых случаях превышение этих ограничений может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как:

Тошнота
Выпадение волос
Усталость
Спазмы желудка
Диарея
Легкое повреждение нерва

Поэтому очень важно понимать, какое количество добавок следует потреблять.

  1. СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПРИЕМУ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

Что делать:

Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима приема пищевых добавок. Они могут предоставить персональные рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях в области здравоохранения.
Следуйте инструкциям производителя или лечащего врача. Обратите внимание на время, дозировку и любые другие конкретные рекомендации по потреблению.
Выбирайте пищевые добавки, которые подходят вашему организму и соответствуют вашим целям в отношении здоровья. Учитывайте такие факторы, как возраст, состояние здоровья, дефицит питательных веществ и пол.
Если вы принимаете какие-либо прописанные лекарства, будьте осторожны при введении добавок. Могут возникать некоторые взаимодействия между лекарствами и добавками, поэтому важно проконсультироваться с фармацевтом.

  1. ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ СБАЛАНСИРОВАННАЯ ДИЕТА БОЛЕЕ ПОЛЕЗНОЙ, ЧЕМ ПРИЕМ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК?

Полноценная диета, состоящая из фруктов, цельного зерна, овощей, рыбы, птицы или избранных сыров, обеспечивает потребление необходимых витаминов и питательных веществ. Исследования показывают, что человеческий организм обладает большей способностью усваивать пищевые питательные вещества, чем добавки.

Цельные продукты предлагают оптимальное количество и соотношение питательных веществ, которые наш организм может эффективно использовать. Научные данные показывают, что люди, соблюдающие сбалансированную диету, получают пользу для здоровья, которую не могут воспроизвести пищевые добавки.

Обратите внимание, что витамины и добавки не могут компенсировать нездоровое питание.

ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ, И ИХ ПРЕИМУЩЕСТВА

ВИТАМИН Д

Витамин D имеет решающее значение для облегчения усвоения кальция, который жизненно важен для поддержания здоровья костей. Недостаточное потребление этого витамина может привести к повышенной восприимчивости к болезням, риску выпадения костей и волос, а также более высоким шансам возникновения болей в спине.

Вот некоторые из преимуществ, связанных с витамином D:

  • Витамин D способствует более быстрому восстановлению мышц
  • Он играет жизненно важную роль в фертильности и поддерживает здоровье во время беременности.
  • Это питательное вещество способствует выработке противовоспалительных цитокинов и поддерживает выработку иммунных клеток
  • Витамин D влияет на уровень серотонина в головном мозге
  • Он играет важную роль в регулировании уровня кальция и фосфора.
  • Помимо поддержания здоровья костей, он способствует поддержанию здоровых зубов

ОМЕГА 3

О -мега-3 жирные кислоты, известное и полезное для здоровья соединение, которое обычно содержится в рыбе, необходимы для человеческого организма. Эта пищевая добавка может снизить уровень триглицеридов. Тем не менее, тип должен проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящий для вашего тела.

Если у вас есть отвращение к употреблению рыбы, прием этой добавки может принести некоторые преимущества. Тем не менее, важно отметить, что не существует универсально применимого решения, и индивидуальные обстоятельства могут различаться.

ВИТАМИН А

Также известный как ретинол, витамин А является типом жирорастворимого витамина. Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 700 мкг, а для мужчин — 900 мкг. Вы можете найти витамин А в различных молочных продуктах, фруктах и ​​овощах.

К преимуществам витамина А относятся:

а)Улучшение здоровья кожи путем борьбы с токсинами.
б)Укрепление костей и зубов.
в)Помогает в борьбе с инфекциями.
г)Поддержка и поддержание здорового зрения.
д)Он играет решающую роль в благополучии легких, сердца и почек.

МАГНИЙ

Магний является важным питательным веществом для общего самочувствия и должен поступать с пищей или добавками. Хотя магний широко известен своей ролью в укреплении здоровья костей и выработке энергии, он предлагает множество других преимуществ.

а)Успокаивает нервную систему и снижает стресс
б)Регулирует работу мышц и нервов
в)Участвует в синтезе костной ткани, белков и ДНК.
г)Поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови.
д)Помогает решить проблемы со сном.

Хотя дефицит магния распространен среди многих людей, основной причиной часто является недостаточное потребление продуктов, богатых магнием, а не потребность в пищевых добавках.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.