Предтрены

Независимо от того, являетесь ли вы бодибилдером или пытаетесь стать стройнее, профессионалом или новичком в тяжелой атлетике, предварительная тренировка может быть неотъемлемой частью вашего путешествия. Он разработан для повышения энергетической выносливости и направлен на максимальную эффективность ваших тренировок в тренажерном зале.

Тем не менее, многие продукты на рынке сегодня могут быть переоценены и давать сомнительные результаты. Они могут быть полезны для одних людей, но вредны для других. Поэтому вы должны быть осторожны при их покупке или приеме; Важно учитывать, из чего он сделан и подходит ли он вам!

ЧТО ТАКОЕ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС?
Предтренировочные комплексы — это категория пищевых добавок, предназначенных для увеличения энергии, бодрости, силы, мышечной выносливости и снижения утомляемости, чтобы вы могли тренироваться усерднее и дольше во время тренировки. Его принимают перед тренировкой.

Большинство стандартных добавок перед тренировкой, которые вы покупаете, предоставляются в виде порошка, а затем смешиваются. Вы можете смешать его с водой или другой жидкостью. Есть также предтренировочные коктейли, например, лучший предтренировочный коктейль .

Однако некоторые бренды продают готовые к употреблению версии. Например, некоторые производители включают их в энергетические напитки, таблетки и даже батончики.

Они содержат смесь ингредиентов, которые могут повысить вашу энергию, таких как кофеин или креатин, а также другие, такие как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), таурин и бета-аланин. Некоторые также имеют усилители оксида азота (NO) для улучшения кровотока. Они повышают производительность в тренажерном зале и приводят к лучшим результатам.

Они используются в основном бодибилдерами , спортсменами, энтузиастами кроссфита и обычными посетителями тренажерного зала, чтобы дать им дополнительный импульс в тренажерном зале, облегчая им усилие и выполнение последнего повторения или сета.

Предтренировочные добавки чрезвычайно популярны в мире фитнеса. Прием перед тренировкой может повысить ваш уровень энергии и выносливость, что делает их идеальными для широкого круга занятий, включая бодибилдинг.

Эта статья поможет вам понять предтренировочные комплексы, преимущества предтренировочных комплексов, правильное время для приема предтренировочных комплексов, риски и меры предосторожности, которые вы должны принять, прежде чем попробовать их.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ КОКТЕЙЛИ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Не все предтренировочные комплексы одинаковы. Некоторые лучше, а другие совершенно опасны и запрещены FDA из-за побочных эффектов. Добавки, содержащие стимулятор ДМАА, или 1,3-диметиламиламин , были запрещены к продаже .

Вот несколько самых опасных предтренировочных добавок:

1)Эфедрин гидрохлорид (также известный как эфедра)
2)ДМАА (1,3-диметиламиламин) (также известный как метилгексанамин)
1,4 Динитрофенол (ДНП)

3)DMBA (1,3-диметилбутиламин) (также известный как цитрат AMP)
4)Октодрин (1,3-диметилбутиламин) (также известный как ДМГА)
5)Синефрин гидрохлорид

БЕЗОПАСЕН ЛИ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС?
Все зависит от ингредиентов. Предтренировочные комплексы различаются по составу, но в большинстве из них кофеин сочетается с другими химическими веществами, предназначенными для повышения эффективности тренировок. К ним относятся креатин и бета-аланин, которые могут быть полезны в соответствующих дозах, а другие, такие как бустеры L-аргинина и оксида азота, имеют меньше доказательств.

Эти ингредиенты могут быть безопасными, но в больших дозах могут быть очень вредными. Например, некоторые предтренировочные коктейли могут содержать большое количество этих химических веществ, часто производитель не указывает точное количество. Чтобы быть в безопасности, прочитайте этикетку с ингредиентами, прежде чем покупать коктейль перед тренировкой, и если вы новичок в приеме перед тренировкой, принимайте половину дозы в начале.

КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
Лучшее время для приема перед тренировкой — примерно за 30 минут до тренировки. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы переварить добавку и впитать ее в кровь, что поможет вам набраться сил во время тренировки.

Это также позволяет рассеять любые потенциальные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме добавки натощак, такие как тошнота или рвота, до того, как вы начнете тренироваться.

Если вы будете ждать гораздо дольше, чем 30 минут, ваше тело уже начнет использовать питательные вещества для других функций, и у него не будет достаточного запаса для вашей тренировки.

Если вы принимаете предтренировочную добавку слишком близко к тренировке, у вас могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства (ЖКТ), что приводит к вздутию живота, тошноте и рвоте. Это может быть очень неудобно и привести к снижению производительности во время тренировки.

Стоит ли принимать перед тренировкой ежедневно?

Есть несколько соображений, которые вы должны принять во внимание, прежде чем принимать решение о ежедневном приеме перед тренировкой. Некоторые из них, которые вы можете задать себе, включают следующее:

Сколько кофеина содержится в вашем предтренировочном комплексе и как он на вас влияет?
Получаете ли вы достаточно питательных веществ из своего рациона?
Есть ли у вас какие-либо заболевания, которые стимуляторы могут усугубить?
Прежде чем принимать его ежедневно, убедитесь, что вы здоровы и ваше тело может справиться с последствиями приема перед тренировкой.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.