Спорт и зрение

В современном мире человечество страдает от множества недугов, а с развитием телевизионных и компьютерных технологий за последние 40 лет, крайне актуальной проблемой стало зрение. И с каждым годом ситуация только ухудшается. Но в данном материале вопрос стоит не в влиянии техники на зрительные способности, а в влиянии силовых нагрузок и спорта. Физические воздействие тоже оставляет свой отпечаток на способности человека хорошо видеть и различать картинку мира.

Изначально человек, не страдающий зрительными расстройствами, одинаково хорошо видит как ближние предметы, так и дальние. Осуществляет нормальную фокусировку глазная мускулатура. При нарушениях ее работы, у человека может появляться близорукость или, наоборот, дальнозоркость. А в дальнейшем эти процессы, к сожалению, будут только усиливаться.

Силовые нагрузки напрямую воздействуют на глазную мускулатуру. Когда человек испытывает физические перегрузки, то в организме задействуются практически все мышцы, включая глазные. Здесь важно уточнить, что нагрузки должны быть на пределе физических возможностей человека. Это касается силовых видов спорта. В первую очередь это: тяжелая атлетика, бодибилдинг и силовой экстрим. При наличии регулярных тяжелых тренировок, когда требуется включать все резервы организма, проблемы с зрением могут существенно усугубиться.

Если вы не профессиональный спортсмен, то снижение тренировочных весов способно снять данную проблему. Выполнение упражнения с одноповторными максимами или статическое удержание тяжелого снаряда не должно вами применяться во время тренировок. Говоря простым языком – не нужно выкладываться на 100 и боле процентов своих возможностей.

Slide Title

Slide Description

Button Text

Slide Title

Slide Description

Button Text

Slide Title

Slide Description

Button Text

Однако, влияние спорта на зрение может быть и положительным. Физическая активность способствует лучшей циркуляции крови в организме. Это помогает клетки насыщать кислородом и питательными веществами. Мускулатура стабильно сокращается и тренируется. А наше зрение не любит резких перепадов давления. Поэтому нагрузки должны быть умеренными и с хорошей техникой.

В случае ухудшения зрительных способностей следует:

1 Начать делать гимнастику для глаз. Это целый комплекс простых упражнений, которые состоят из вращательных элементов и зажмуриваний. Гимнастика способствует укрепления глазной мускулатуры и частичному улучшению зрения. К таким упражнениям можно отнести:

.расфокусировка картинки, когда вы смотрите на окружающие вас предметы без конкретного сосредоточения на них
.переменная концентрация на близких и дальних предметах, что заставляет работать глазные мышцы.
.вращение глазами как по часовой стрелке, так и против нее.

2 Снижать нагрузки. Откажитесь от выполнения разовых максимумов. Если вы хотите развивать мышцы за счет ухудшения здоровья других частей тела, то это плохой вариант.

3 Меньше проводить времени за компьютером и смартфоном.

Данные советы имеют ценность, когда ваши проблемы с визуальным ощущением мира не носят серьезного характера. В случаях серьезной расфокусировки зрения, вам необходимо обратиться к окулисту, который сможет исправить или облегчить сложившееся положение.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *