Выделяют отдельную категорию спортивного питания, которая направлена на улучшение общего состояния организма человека, способствует его насыщению полезными веществами, укреплению суставов и связок, восстановлению после физических нагрузок.
Добавки для суставов и связок
Опорно-двигательный аппарат – первое, что подвергается нагрузке при тренировках. Чтобы связки и суставы изнашивались не так быстро, предусмотрен комплекс специальных добавок. Они являются незаменимой частью спортивного питания и состоят из следующих веществ:
- хондроитин;
- глюкозамин;
- коллаген;
- кальций;
- витамин D.
Добавки
позволяют оставаться суставам и связкам
крепкими и эластичными, обеспечивают
быструю регенерацию, становятся
своеобразной защитой от перегрузок,
повреждений, травм. Они играют роль
смазочного материала и отвечают за
отсутствие боли, а также за плавность
движений. Наиболее популярными брендами,
которые занимаются производством
добавок для суставов и связок, являются:
Biotech, San, Scitec Nutrition, Universal Nutrition и Weider.
Витамины и минералы
Существует отдельный вид добавок с витаминами и минералами, предназначенный для спортсменов. Их можно разделить на две категории:
- Водорастворимые препараты. Включают витамины группы В, биотин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту. Они не накапливаются в организме и быстро выводятся наружу.
- Жирорастворимые препараты. Включают витамины группы D, Е, К, ретинол, аскорбиновую кислоту, ниацин. По мере приема они накапливаются в печени, превышать их суточную дозу не рекомендуется.
Витамины
и минералы влияют на процесс метаболизма,
улучшают синтез питательных элементов,
замедляют окислительные процессы. Они
способствуют быстрому выведению шлаков
и токсинов, активизируют биохимические
реакции, укрепляют скелет и повышают
функциональность клеток.
ВСАА
Главным элементом, который участвует в построении белка, является ВСАА. Для чего он нужен? Аминокислоты представляют собой составные части белкового продукта. Для здорового метаболизма важны два десятка аминокислот. Несмотря на то, что организм человека в состоянии самостоятельно их синтезировать, интенсивные нагрузки забирают много энергии, некоторые мышечные волокна вовсе разрушаются. ВСАА представляет собой белковый коктейль, группу из трех аминокислот лейцин, изолейцин и валин с разветвленными боковыми цепями. Под воздействием окислительной реакции ВСАА преобразуется в глюкозу и восполняет энергетические запасы, в том числе – запасы гликогена. Продукт ускоряет восстановление мышц, стабилизирует процессы жирового обмена, а также нормализует метаболизм. Важно принимать ВСАА на протяжении силовой тренировки в дозировке от 500 до 1500 мг.