Прежде всего нужно разделить понятия “физическая нагрузка” и “профессиональный спорт”. В отличии от спорта высоких достижений, где организм работает на износ, физическая активность нужна и полезна каждому человеку. У человека не спроста часто появляется желание что-нибудь сделать, чем-то заняться и т.д. Организм сам говорит нам, что ему необходимо движение.
Под обычными физическими нагрузками можно подразумевать: прогулки на свежем воздухе, пробежку, тренировки в спортивном зале и, даже, работу в огороде. Физическая активность способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, означает максимальное снабжение наших клеток и органов питательными веществами. Получая больше кислорода и микроэлементов, наши системы внутренних органов успешнее справляются с своими функциями.
А профессиональный спорт делает немного обратные процессы. По началу, наше тело получает очень быстрое и мощное развитие. Мы чувствуем большую силу, выносливость, энергию. Но, к сожалению, наше тело устроено таким образом, что все резервы, которые идут на достижение спортивных результатов, мы берем взаймы у самих себя. Поэтому не удивительно, что многие профессиональные спортсмены к 40 годам имеют многочисленные проблемы со здоровьем, особенно с суставами. К тому же большие физические нагрузки приводят к хроническому переутомлению, что, в свою очередь, снижает иммунитет.
Как сказывается отсутствие физических нагрузок
Ухудшение кровообращения всего тела. При плохом венозном кровообращении с возрастом увеличивается риск возникновения тромбоза нижних конечностей.
Мышечная дистрофия. Без прикладывания усилий мышцы не растут, это аксиома. Поэтому, если тяжелее компьютерной мышки вам ничего держать не приходится, то и результат будет соответствующий.
Нарушения работы нервной системы. Без физической активности, которая служит разрядкой для нашей ЦНС, человек становится более раздражительным, вялым, появляется чувство апатии
Возрастающий риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Преобладание плохого холестерина и закупорка кровеносных артерий
Снижение уровня иммунитета.
Для того, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем в будущем, достаточно приложить небольших усилий. Вы можете пешком ходить на работу и обратно(если не далеко), по выходным устраивать себе пешие прогулки, заниматься тренировками как в спортивном зале, так и дома. Это совсем не так сложно как кажется, главное, чтобы было желание.
В случае, если вы профессионально занимаетесь спортом или у вас тяжелый физический труд присутствует на повседневной основе, то есть риск получить переутомление со всеми вытекающими неприятными последствиями. Чтобы такого не произошло, придерживайтесь нескольких правил:
1 Нормализуйте распорядок дня
2 Обязательно должно быть сбалансированное и калорийное питание
3 Здоровый и крепкий сон, желательно 8-ми часовой. Если ваша нервная система сильно возбуждена от стресса и тяжело уснуть, то попробуйте успокоительные добавки, типа габбы или мелисы.
4 Обязательно должны быть дни отдыха для полноценного восстановления.