Влияние нагрузок на здоровье

Прежде всего нужно разделить понятия “физическая нагрузка” и “профессиональный спорт”. В отличии от спорта высоких достижений, где организм работает на износ, физическая активность нужна и полезна каждому человеку. У человека не спроста часто появляется желание что-нибудь сделать, чем-то заняться и т.д. Организм сам говорит нам, что ему необходимо движение.

Под обычными физическими нагрузками можно подразумевать: прогулки на свежем воздухе, пробежку, тренировки в спортивном зале и, даже, работу в огороде. Физическая активность способствует усилению кровообращения, что, в свою очередь, означает максимальное снабжение наших клеток и органов питательными веществами. Получая больше кислорода и микроэлементов, наши системы внутренних органов успешнее справляются с своими функциями.

А профессиональный спорт делает немного обратные процессы. По началу, наше тело получает очень быстрое и мощное развитие. Мы чувствуем большую силу, выносливость, энергию. Но, к сожалению, наше тело устроено таким образом, что все резервы, которые идут на достижение спортивных результатов, мы берем взаймы у самих себя. Поэтому не удивительно, что многие профессиональные спортсмены к 40 годам имеют многочисленные проблемы со здоровьем, особенно с суставами. К тому же большие физические нагрузки приводят к хроническому переутомлению, что, в свою очередь, снижает иммунитет.

Slide Title

Slide Description

Button Text

Slide Title

Slide Description

Button Text

Slide Title

Slide Description

Button Text

Как сказывается отсутствие физических нагрузок

Ухудшение кровообращения всего тела. При плохом венозном кровообращении с возрастом увеличивается риск возникновения тромбоза нижних конечностей.

Мышечная дистрофия. Без прикладывания усилий мышцы не растут, это аксиома. Поэтому, если тяжелее компьютерной мышки вам ничего держать не приходится, то и результат будет соответствующий.

Нарушения работы нервной системы. Без физической активности, которая служит разрядкой для нашей ЦНС, человек становится более раздражительным, вялым, появляется чувство апатии

Возрастающий риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Преобладание плохого холестерина и закупорка кровеносных артерий

Снижение уровня иммунитета.

Для того, чтобы избежать подобных проблем со здоровьем в будущем, достаточно приложить небольших усилий. Вы можете пешком ходить на работу и обратно(если не далеко), по выходным устраивать себе пешие прогулки, заниматься тренировками как в спортивном зале, так и дома. Это совсем не так сложно как кажется, главное, чтобы было желание.

В случае, если вы профессионально занимаетесь спортом или у вас тяжелый физический труд присутствует на повседневной основе, то есть риск получить переутомление со всеми вытекающими неприятными последствиями. Чтобы такого не произошло, придерживайтесь нескольких правил:

1 Нормализуйте распорядок дня

2 Обязательно должно быть сбалансированное и калорийное питание

3 Здоровый и крепкий сон, желательно 8-ми часовой. Если ваша нервная система сильно возбуждена от стресса и тяжело уснуть, то попробуйте успокоительные добавки, типа габбы или мелисы.

4 Обязательно должны быть дни отдыха для полноценного восстановления.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *