Здоровое питание в офисе

Придерживаться здорового питания и придерживаться диеты может быть сложно, когда вы находитесь в офисе. Множество встреч, раздраженные коллеги и надвигающиеся дедлайны не лучшим образом влияют на здоровое питание.

Сейчас мы расскажем, как поддерживать свой рацион и тренировочный план в офисных условиях. Помимо того, здоровая пища имеет свои преимущества: правильное питание может повысить вашу продуктивность и дать вам энергию в течение всего рабочего дня.

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Это должно быть само собой разумеющимся, но убедитесь, что вы достаточно гидратированы в течение дня. Выпивая достаточное количество воды, вы можете избежать головной боли и часто, когда вы хотите перекусить, ваше тело фактически просит воды.

ХРАНИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЗАКУСКИ  В ОФИСЕ

В офисе всегда будут закуски-снеки, например, вкусняшки или печенье рядом с кофемашиной – все это заманчивые варианты закусок, но не очень питательные для вашего рациона.

В следующий раз, когда у вас возникнет тяга к перекусу, убедитесь, что у вас под рукой есть полезные перекусы.

Полезные снеки и перекусы для хранения на работе:

Протеиновые батончики – удобный перекус для увеличения потребления белка

Орехи и сухофрукты – хороший баланс всех 3 макроэлементов

Пирожные из коричневого риса – низкокалорийны и идеально сочетаются с арахисовым маслом

Ореховое масло – вкусная и богатая белком закуска

Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов

Протеиновый коктейль – дополнительный белок для поддержки ваших тренировок

Полезные перекусы для хранения в холодильнике:

Греческий йогурт – с высоким содержанием белка и идеально сочетается с фруктами

Фрукты, такие как яблоки и бананы – идеально сочетаются с вашим любимым ореховым маслом.

Морковь и хумус

ПЛАНИРУЙТЕ СВОЙ ОБЕД ДОМА

Покупая обед, убедитесь, что он содержит сложные углеводы, полезные жиры и белок. Лучшая альтернатива – принести обед с собой. Приготовление пищи – это хороший способ развить привычки здорового питания и контролировать употребляемые вами макроэлементы. Это требует некоторого планирования, но избавит вас от необходимости искать здоровый вариант обеда. Вместо этого у вас уже есть питательная и полезная еда.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *