Фильтровать

Отображение 1–16 из 20

Л-карнитин по своему химическому составу является аминокислотой. Если быть точнее, то это биоактивное вещество, схожее по свойствам и молекулярной структуре с витаминами группы В. Производство л-карнитина, а точнее-синтез, происходит во внутренних органах, а точнее в печени и почках. А помогают в этом процессе витамин С, железо, фолиевая кислота и витамины В.

Одной из главных задач л-карнитина следует считать жировой и энергетические обмены. Во многом из-за этих свойств он очень популярен в спортивных дисциплинах. Но здесь имеется очень важный момент – жиры во время транспортировки кислот не сжигаются сами по себе. Наши мышцы и клетки получают только энергию. Поэтому, если вашей задачей стоит уменьшение жировой прослойки, то вместе л-карнитином необходимы тренировки, желательно повышенной интенсивности.

Свойства л-карнитина

Конвертирует жир в энергию
Уменьшает выделение молочной кислоты
Благоприятно сказывается на мужской репродуктивной функции
Увеличивает выносливость организма
Ускоряет регенерацию тканей
Способствует насыщению миокарда кислородом.

Способ приема и дозировки

Личная норма потребления л-карнитина у каждого человека своя и принимать его необходимо исходя из своих особенностей. Но общие рекомендации можно выделить.

Для спортсменов рабочей дозировкой можно считать 1500-2500 мг
Для сжигания жира принимайте л-карнитин за 30-40 минут до тренировки.
В дни отдыха принимать л-карнитин можно натощак (если отсутствуют заболевания ЖКТ)
Жидкую форму можно пить как в виде концентрата, так и размешивать в воде
В таблетированной форме можете принимать ка всю порцию сразу, так и разбив ее на 2 равные порции.
В порошковой форме употребляйте 3 грамма добавки в день, предварительно разведя в бутылочке для питья.

Л-карнитин обладает широким спектром полезных свойств для всего организма в целом. И речь не только про липидный и энергетический обмены. Эта аминокислота приносит пользу для многих внутренних органов.

Польза для сердца

Препятствует образованию тромбов
Снижает уровень холестерина
Защищает сердце от гипоксии и ишемической болезни

Польза для мозга

Улучшает память
Способствует устойчивости к эмоциональным стрессам
Природный антидепрессант

Добавка л-карнитина безопасна и ее можно смело употреблять. Самое главное – придерживаться установленных рекомендаций по приему и не превышать допустимых значений.