Неважно, насколько усердно и как часто вы тренируетесь, если вы едите неправильную пищу, вы не увидите результатов, ради которых работаете. Приготовление пищи – это простой способ убедиться, что вы едите достаточно макроэлементов, необходимых вашему организму.
Приготовление еды – это также простой способ развить привычки здорового питания и убедиться, что у вас всегда под рукой есть питательная еда с правильными макроэлементами для достижения ваших долгосрочных целей в отношении здоровья. Это избавляет от хлопот по ежедневному планированию и приготовлению пищи, оставляя больше времени для тренировок.
Когда дело доходит до приготовления еды, планирование – это все. Используйте один день, чтобы составить план на неделю, убедившись, что каждый прием пищи содержит белок, углеводы и жиры, чтобы поддерживать ваш план тренировок и питания.
Приготовление еды дает несколько преимуществ:
БЫСТРО
Большинство людей готовят еду в воскресенье на будущую неделю; потратив пару часов в воскресенье на планирование и приготовление еды, вы освободите целую неделю
ДЕНЬГИ
Готовя еду заранее, вы избегаете импульсивных покупок еды и дорогостоящих обедов, экономя ваши деньги в течение недели. Покупка ингредиентов для приготовления еды разом также будет действовать как мера контроля затрат.
КОНТРОЛИРУЙТЕ РАЗМЕР ПОРЦИИ, ИНГРЕДИЕНТЫ И МАКРОСЫ
Готовя пищу, вы контролируете содержащиеся в ней БЖУ; в ней нет скрытых калорий, что позволяет адаптировать питание к вашим диетическим потребностям и плану тренировок. Разделение еды на порции и контейнеры для еды позволяет вам контролировать, сколько вам действительно нужно съесть, чтобы почувствовать себя сытым.