Коэнзим Q10+Л-карнитин

Коэнзим Q10, или , как его еще называют, убихинон, довольно часто врачи рекомендуют тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но и карнитин, как известно, способен поддерживать в здоровом состоянии наше сердце. А что если эти две добавки объединить?
Начиная с середины 90-х годов прошлого века комбинация коэнзима и карнитина активно используется как для профилактики и лечения ишемической болезни сердца, так и при реабилитации после инфаркта миокарда.

Чем полезен коэнзим:

  • поддерживает нормальный уровень кислорода в клетке кожи, избавляя от сухости
  • поддерживает сердечно-сосудистую систему: нормализует давление, придает эластичность стенкам сосудов
  • стимулирует иммунитет, особенно у людей, занимающихся физическими нагрузками
  • убирает морщины, поскольку защищает коллаген от распада внутри организма

Карнитин и коэнзим Q10 очень хорошо друг друга дополняют: первый доставляют кислород и жирные кислоты в клетку, второй помогает превратить их в энергию. Кроме того, карнитин позволяет клеткам использовать молекулы коэнзима Q10 повторно-в итоге получается своеобразный “вечный двигатель”. Наконец л-карнитин позволяет удалять из клеток токсины и продукты распада кислот.

Как это использовать?

Фактически сочетание карнитина и коэнзима выполняет роль “предтренника”. С той существенно разницей, что предтренировочные энергетики, как правило, негативно сказываются на работе сердца, особенно при постоянном приеме.

Часто в эту комбинацию добавляют альфа-липолевую кислоту-антиоксидант. В данном случае альфа-липолевая кислота будет оказывать помощь в производстве АТФ-с ней коэнзим Q10 будет работать немного сильнее. Не лишним будет и добавление магния.

Дозировки

Что касается дозировок, то вполне можно обойтись 100 мг коэнзима https://grizfood.ru/product/skills-q-10-60-caps/ и 1,5-2 гр л-карнитина в сутки. Если хотите добавить альфа-липолевую кислоту, то ее понадобится 200 мг в сутки. Если имеются проблему с здоровьем, то указанные дозировки можно увеличить примерно в полтора раза.

Биодоступность

У карнитина биодоступность весьма низкая. При приеме в пищу в количестве около 2-3 граммов, его усваиваемость составляет 1-18 процентов, то есть приблизительно 350 мг. Интересно, что при потреблении дозировки до 6 граммов биодоступность снижается до 5 %
Обойти проблему можно двумя способами:

  • принимать л-карнитин исключительно в жидком виде https://grizfood.ru/product/maxler-l-carnitine-1000-ml/
  • принимать л-карнитин с небольшим количеством сложных углеводом, лучше всего с D-рибозой

Эти меры позволяют повысить усвоение л-карнитиновых добавок до 45-50%, что уже намного лучше.

Для поклонников железа эти две добавки могут очень пригодиться. Особенно если использовать их вместе, то можно получить большой заряд энергии.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *